糖尿病患者日益年輕化，我們該如何做好預防？

糖尿病是一組由多病因引起以慢性高血糖為(wei) 特征的代謝性疾病，是由於(yu) 胰島素分泌和（或）利用缺陷所引起。長期存在的高血糖，會(hui) 導致各種組織，特別是眼、腎、心髒、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

“三多一少”：即多食、多飲、多尿、體(ti) 重減輕。

血糖升高後因滲透性利尿引起多尿，繼而口渴多飲；外周組織對葡萄糖利用障礙，脂肪分解增多，蛋白質代謝負平衡，漸見乏力、消瘦，兒(er) 童生長發育受阻；病人常有易饑、多食。

此外，糖尿病還有可能出現以下症狀：如皮膚幹燥瘙癢，視物模糊，疲勞、手腳麻木，感覺遲鈍。然而，糖尿病初期通常沒有症狀，因此須定期做健康檢查，才能及早發現糖尿病。

首先，升高的血糖會(hui) 損害腎髒小血管，造成糖尿病腎病，導致有毒物質無法排出，甚至發生腎衰、尿毒症。其次，糖尿病還容易引起視網膜的小血管病變，損傷(shang) 視力，甚至引起失明。此外，糖尿病血糖升高還會(hui) 促進動脈粥樣硬化的發生和發展，累及全身較大的血管，導致血管硬化狹窄，損害相應器官。

不僅(jin) 如此，糖尿病血糖升高還會(hui) 損害神經，最常見的是導致下肢遠端神經感覺功能障礙。所以很多糖尿病患者泡腳時，明明水很熱卻感覺不到，容易導致腳被燙傷(shang) 。長期的下肢血管和神經損害會(hui) 引發糖尿病足，即足部發生感染、潰瘍和深層組織破壞，嚴(yan) 重時甚至會(hui) 發生整個(ge) 腳壞死，需要截肢的情況。據相關(guan) 文獻顯示[1]，罹患糖尿病足的患者5年、10年死亡率分別為(wei) 24.6%和45.4%。

有效預防糖尿病應主動踐行並堅持健康的生活方式：

①合理飲食。改善不良飲食習(xi) 慣，調整飲食結構。如增加蔬菜和水果攝入量，減少酒精和單糖的攝入量，選擇低熱量、高纖維素飲食。可參考中國居民平衡膳食寶塔（2022）的指導建議。

②堅持運動。建議每天6000步，可以選擇散步或慢跑，運動可以提高內(nei) 分泌係統功能，增加機體(ti) 的抗病能力，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化運轉。

③保證充足睡眠。正常情況下，成年人每日的睡眠時間應為(wei) 6-8小時，長期熬夜會(hui) 導致機體(ti) 內(nei) 分泌紊亂(luan) 、乏力和記憶力減退等。

④控製體(ti) 重。肥胖，尤其腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。為(wei) 了有效預防糖尿病，首先就要把體(ti) 重降至正常範圍。最簡單的方式是計算BMI（身體(ti) 質量指數）即：體(ti) 重（公斤）÷身高²（米）。BMI指數在18~25之間為(wei) 正常體(ti) 重；25~27.5屬於(yu) 超重，超重不屬於(yu) 肥胖；27.5~32.5屬於(yu) 輕度肥胖；32.5~37.5屬於(yu) 中度肥胖；超過37.5屬於(yu) 重度肥胖。

⑤體(ti) 檢時關(guan) 注血糖指數。若數值出現持續異常，則需要進一步檢查。

此外，我們(men) 還可以通過目診的方式來做好糖尿病的預防。上文中我們(men) 已經提到，糖尿病是代謝類疾病，即人體(ti) 內(nei) 髒腑組織的代謝機能出現了異常，而目診儀(yi) 則可以通過觀察白睛各個(ge) 不同部位出現的某些特定形態的血脈、色素和浸潤塊改變，從(cong) 而診斷出其形體(ti) 內(nei) 在氣血盛衰（即新陳代謝）的生理與(yu) 病理變化，從(cong) 而做好對糖尿病的提前預防。

白睛無影成像健康智能分析係統（目診儀(yi) ）是以傳(chuan) 統中醫目診實踐和現代球結膜微循環理論為(wei) 基礎，采用無影成像和AI技術，對白睛眼象特征進行高清采集、智能分析、綜合評估，出具中醫證候和易發病症報告，並從(cong) 飲食、運動、情誌、針灸、藥浴、體(ti) 檢等方麵提供個(ge) 性化健康管理方案。助力中醫診療服務向智能化、標準化、客觀化方向發展。

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關(guan) 注目診，做好健康檢測

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